血糖値早見表

GI値60以下の食品がオススメです。

血糖値早見表 あ行



食品名 GI値 カロリー

アーモンド GI値30 カロリー606
アイスクリーム GI値65 カロリー212
あおのり GI値16 カロリー150
赤貝 GI値44 カロリー74
赤米 GI値49 カロリー
あこうだい GI値40 カロリー93
あさつき GI値28 カロリー33
あさり GI値40 カロリー30
あじ GI値40 カロリー121
あじ(干物) GI値45 カロリー168
味付けのり GI値15 カロリー179
あずき(缶) GI値45 カロリー218
あずき(乾燥) GI値45 カロリー339
厚揚げ GI値46 カロリー150
あなご GI値45 カロリー161
油揚げ GI値43 カロリー386
アボガド GI値27 カロリー187
あまえび GI値40 カロリー87
あまだい GI値40 カロリー113
アマランサス(玄穀) GI値45 カロリー358
アメリカンチェリー GI値39 カロリー66
あゆ GI値41 カロリー152
粗塩 GI値10 カロリー0
アルファルファ GI値22 カロリー12
あわび GI値44 カロリー73
あんこう  GI値45 カロリー58
あんこう(肝) GI値47 カロリー445
あんず(生) GI値29 カロリー36
いか GI値40 カロリー88
イクラ  GI値45 カロリー272
いちご GI値29 カロリー34
いちじく GI値36 カロリー54
いよかん GI値33 カロリー46
いわし GI値40 カロリー217
いわのり GI値14 カロリー151
いんげん豆 GI値27 カロリー333
インスタントラーメン GI値73 カロリー445
インスタント和風だし GI値21 カロリー224
うぐいす豆 GI値58 カロリー240
ウスターソース GI値29 カロリー117
うずら豆 GI値55 カロリー237
うどん(乾) GI値85 カロリー348
うどん(生) GI値80 カロリー270
うなぎ(蒲焼) GI値43 カロリー293
うなぎ(白焼) GI値40 カロリー331
うに GI値49 カロリー120
枝豆 GI値30 カロリー135
エダムチーズ GI値33 カロリー356
えのき GI値29 カロリー22
エバミルク GI値32 カロリー144
エリンギ GI値28 カロリー24
えんどう豆 GI値38 カロリー352
オイスターソース GI値30 カロリー107
黄桃缶詰 GI値63 カロリー85
オートミール GI値55 カロリー380
オールブランシリアル GI値45 カロリー-
おかゆ(玄米) GI値47 カロリー70
おかゆ(精白米) GI値57 カロリー71
おかゆ(半つき米) GI値50 カロリー36
おから GI値35 カロリー111
おくら GI値28 カロリー30
おたふく豆 GI値57 カロリー251
オレンジ  GI値31 カロリー46
オレンジジュース(100%) GI値42 カロリー42

血糖値を下げる藤城式食事法

血糖値早見表 か行



ガーリックパウダー GI値41 カロリー382
貝割れ大根 GI値24 カロリー21
柿 GI値37 カロリー60
かき GI値45 カロリー60
かさご GI値40 カロリー85
かじき GI値40 カロリー115
菓子パン類(あんぱん) GI値95 カロリー280
カシューナッツ GI値34 カロリー576
カステラ GI値69 カロリー319
片栗粉 GI値65 カロリー330
かつお GI値40 カロリー114
カッテージチーズ GI値32 カロリー105
カットわかめ GI値15 カロリー138
かに(たらば) GI値40 カロリー58
かぶ(根) GI値25 カロリー21
カフェオレ GI値39 カロリー-
かぼす GI値29 カロリー25
かぼちゃ(西洋) GI値65 カロリー91
かます(干物) GI値45 カロリー148
かまぼこ GI値51 カロリー95
カマンベールチーズ GI値31 カロリー310
鴨 GI値45 カロリー129
カリフラワー GI値26 カロリー27
かりんとう GI値84 カロリー441
かれい GI値40 カロリー95
かれい(子持ち) GI値40 カロリー143
カレールー GI値49 カロリー512
寒天 GI値12 カロリー154
かんぱち GI値40 カロリー129
がんもどき GI値52 カロリー228
キウイ GI値35 カロリー53
きす GI値40 カロリー85
きなこ GI値34 カロリー437
キャベツ GI値26 カロリー23
キャラメル GI値86 カロリー433
キャンディー GI値108 カロリー396
牛肉 サーロイン GI値45 カロリー334
牛肉 タン GI値45 カロリー269
牛肉 バラ GI値45 カロリー454
牛肉 ひき肉 GI値46 カロリー224
牛肉 ひれ GI値45 カロリー185
牛肉 もも GI値46 カロリー209
牛肉 レバー GI値49 カロリー132
牛肉 ロース GI値46 カロリー318
牛乳 GI値25 カロリー67
牛豚合びき GI値46 カロリー222
きゅうり GI値23 カロリー14
ぎんだら(切り身) GI値40 カロリー220
ぎんなん GI値58 カロリー187
きんめだい GI値40 カロリー160
茎わかめ GI値16 カロリー15
くじら GI値45 カロリー106
クッキー GI値77 カロリー432
くらげ GI値40 カロリー22
クラッカー GI値70 カロリー492
グラニュー糖 GI値110 カロリー387
くり GI値60 カロリー164
クリームチーズ GI値33 カロリー346
グリーンアスパラガス GI値25 カロリー22
グリーンピース GI値45 カロリー93
くるまえび GI値40 カロリー97
くるみ GI値18 カロリー674
グレープフルーツ GI値31 カロリー38
クレソン GI値23 カロリー15
黒きくらげ GI値26 カロリー167
黒砂糖 GI値99 カロリー354
クロワッサン GI値68 カロリー448
ケーキ(チーズ) GI値75 カロリー-
ケーキ(チョコレート) GI値80 カロリー-
ケーキ(生クリーム) GI値82 カロリー344
ケチャップ GI値30 カロリー119
玄米 GI値56 カロリー165
玄米(5分づき) GI値58 カロリー-
玄米フレーク GI値65 カロリー-
紅茶(ミルク) GI値20 カロリー-
紅茶(無糖) GI値10 カロリー1
高野豆腐 GI値36 カロリー529
ゴーダチーズ GI値33 カロリー380
コーヒー(クリーム) GI値35 カロリー-
コーヒー(無糖) GI値16 カロリー4
コーヒークリーム GI値24 カロリー211
コーラ GI値43 カロリー46
氷砂糖 GI値110 カロリー387
コーンフレーク GI値75 カロリー381
黒米 GI値50 カロリー-
ココア GI値47 カロリー271
五穀米 GI値55 カロリー126
ココナッツミルク GI値25 カロリー20
こしあん GI値80 カロリー155
こしょう GI値73 カロリー378
粉砂糖 GI値109 カロリー386
こはだ GI値40 カロリー160
ごぼう GI値45 カロリー65
小松菜 GI値23 カロリー14
小麦粉(強力粉) GI値55 カロリー366
小麦粉(薄力粉) GI値60 カロリー368
小麦全粒粉 GI値45 カロリー328
コンソメ(固形) GI値15 カロリー235
こんにゃく GI値24 カロリー5
コンビーフ GI値47 カロリー203
昆布 GI値17 カロリー138
昆布(佃煮) GI値27 カロリー84

血糖値を下げる藤城式食事法

血糖値早見表 さ行



さくらんぼ GI値37 カロリー60
さくらんぼ缶詰 GI値59 カロリー74
ざくろ GI値37 カロリー56
さつまいも GI値55 カロリー132
さといも GI値64 カロリー58
さば GI値40 カロリー202
さやいんげん GI値26 カロリー23
さやえんどう GI値28 カロリー36
さらしあん GI値83 カロリー385
サラダ菜 GI値22 カロリー14
サラミ GI値48 カロリー497
サワー GI値38 カロリー-
さわら GI値40 カロリー177
三温糖 GI値108 カロリー382
さんま GI値40 カロリー310
しいたけ(生) GI値28 カロリー18
しいたけ(干し) GI値38 カロリー182
塩鮭 GI値47 カロリー199
しじみ GI値44 カロリー51
ししゃも GI値40 カロリー177
しそ GI値28 カロリー37
芝えび GI値40 カロリー83
しめさば GI値42 カロリー339
しめじ GI値27 カロリー14
じゃがいも GI値90 カロリー76
しゃこ(ゆで) GI値40 カロリー98
ジャム(いちご) GI値82 カロリー256
春菊 GI値25 カロリー22
しょうが GI値27 カロリー30
上白砂糖 GI値109 カロリー384
焼酎(甲類) GI値30 カロリー206
しょうゆ(薄口) GI値9 カロリー54
しょうゆ(濃い口) GI値11 カロリー71
食塩 GI値100
食パン GI値91 カロリー264
しらす GI値40 カロリー113
しらたき GI値23 カロリー6
白玉粉 GI値65 カロリー369
白きくらげ GI値27 カロリー167
人工甘味料(異性化液糖) GI値10 カロリー276
酢(穀物酢) GI値32 カロリー5
酢(米酢) GI値8 カロリー46
すいか GI値60 カロリー37
スキムミルク GI値30 カロリー359
すずき GI値40 カロリー123
すだち(果汁) GI値17 カロリー20
ズッキーニ GI値23 カロリー14
スパゲッティ(乾) GI値65 カロリー378
スパゲッティ(ゆで) GI値65 カロリー149
スパゲティ(全粒粉) GI値50 カロリー-
スポーツドリンク GI値42 カロリー19
精白米 GI値84 カロリー168
赤飯 GI値77 カロリー189
ゼリー(ゼラチン) GI値46 カロリー45
セロリ GI値24 カロリー15
全粒粉パン GI値50 カロリー-
せんべい GI値89 カロリー373
そうめん(乾) GI値68 カロリー356
ソーセージ(ウィンナー) GI値46 カロリー321
そば(乾) GI値54 カロリー344
そば(生) GI値59 カロリー274
そば粉 GI値50 カロリー361
そら豆(生) GI値30 カロリー108

血糖値を下げる藤城式食事法

血糖値早見表 た行



たい GI値40 カロリー194
大根 GI値26 カロリー18
大根(切り干し) GI値74 カロリー279
大正えび GI値40 カロリー194
大豆(水煮) GI値30 カロリー180
大豆もやし GI値22 カロリー37
大福 GI値88 カロリー235
たけのこ GI値26 カロリー26
たけのこ(水煮) GI値24 カロリー30
玉ねぎ GI値30 カロリー37
たら GI値40 カロリー79
たらこ GI値40 カロリー140
だんご(あんこ) GI値80 カロリー201
だんご(みたらし) GI値79 カロリー197
ちくわ GI値55 カロリー121
中華めん(揚) GI値71 カロリー-
中華めん(生) GI値61 カロリー281
チョコレート GI値91 カロリー557
チンゲンサイ GI値23 カロリー9
ツナ缶 GI値40 カロリー288
つぶあん GI値78 カロリー244
粒マスタード GI値14 カロリー229
つみれ GI値47 カロリー113
低脂肪乳 GI値26 カロリー46
天ぷら粉 GI値60 カロリー349
冬瓜 GI値24 カロリー16
豆乳 GI値23 カロリー46
豆腐(絹ごし) GI値42 カロリー56
豆腐(木綿) GI値42 カロリー72
とうもろこし GI値70 カロリー92
ドーナッツ GI値86 カロリー387
ところてん GI値11 カロリー2
トマト GI値30 カロリー19
トマトソース GI値9 カロリー44
ドライ あんず GI値41 カロリー288
ドライ バナナ GI値65 カロリー299
ドライ プルーン GI値44 カロリー235
どら焼き GI値95 カロリー284
鶏 ささみ GI値45 カロリー105
鶏 ひき肉 GI値45 カロリー166
鶏 むね GI値45 カロリー191
鶏 もも GI値45 カロリー200
鶏 レバー GI値46 カロリー111
鶏卵(生) GI値30 カロリー151
鶏卵(ゆで) GI値30 カロリー154
ドリンクヨーグルト GI値33 カロリー65

血糖値を下げる藤城式食事法

血糖値早見表 な行



長いも GI値65 カロリー65
長ねぎ GI値28 カロリー28
梨 GI値32 カロリー43
なす GI値25 カロリー22
納豆 GI値33 カロリー200
夏みかん GI値31 カロリー40
菜の花 GI値25 カロリー33
生クリーム GI値39 カロリー433
なまこ GI値46 カロリー23
生鮭 GI値40 カロリー133
生ハム GI値46 カロリー247
生わかめ GI値16 カロリー16
なめこ GI値26 カロリー14
ナン GI値82 カロリー262
にがうり GI値24 カロリー17
にしん GI値40 カロリー216
日本酒(純米酒) GI値35 カロリー103
日本茶 GI値10 カロリー0
にら GI値26 カロリー21
にんじん GI値80 カロリー37
にんにく GI値49 カロリー134
ねりわさび GI値44 カロリー265
のりの佃煮 GI値23 カロリー77

血糖値を下げる藤城式食事法

血糖値早見表 は行



胚芽精米 GI値70 カロリー167
パイナップル GI値65 カロリー51
パイン缶詰 GI値62 カロリー84
白菜 GI値23 カロリー14
パセリ GI値29 カロリー44
バター GI値30 カロリー745
バターロール(ロールパン) GI値83 カロリー316
はちみつ GI値88 カロリー294
発芽玄米 GI値54 カロリー-
はっさく GI値33 カロリー45
ハトムギ GI値48 カロリー-
バナナ GI値55 カロリー86
パパイヤ GI値30 カロリー38
パプリカ(赤ピーマン) GI値26 カロリー30
はまぐり GI値43 カロリー38
はまち GI値40 カロリー256
春雨 GI値32 カロリー342
パルメザンチーズ GI値33 カロリー475
パン粉(乾燥) GI値70 カロリー373
ピーナッツ GI値28 カロリー562
ビーフン GI値88 カロリー377
ピーマン GI値26 カロリー22
ビール GI値34 カロリー40
ひじき GI値19 カロリー139
ピスタチオ GI値18 カロリー615
ひらめ GI値40 カロリー103
びわ GI値32 カロリー40
ふぐ GI値40 カロリー85
豚 バラ GI値45 カロリー396
豚 ひき肉 GI値45 カロリー221
豚 もも GI値45 カロリー183
豚 ロース GI値45 カロリー263
豚肉 レバー GI値48 カロリー128
ぶどう(巨峰) GI値50 カロリー59
ぶどう(デラウェア) GI値47 カロリー59
ぶどう(マスカット) GI値48 カロリー59
ブラックタイガー GI値40 カロリー82
フランスパン GI値93 カロリー279
ぶり GI値40 カロリー257
プリン GI値52 カロリー126
ブルーベリー GI値34 カロリー49
プルーン GI値34 カロリー49
プレーンヨーグルト GI値25 カロリー62
プロセスチーズ GI値31 カロリー339
ブロッコリー GI値25 カロリー33
ベーグル GI値75 カロリー-
ベーコン GI値49 カロリー405
ほうれん草 GI値15 カロリー20
ほたて貝柱 GI値42 カロリー97
ほっけ GI値40 カロリー115
ホットケーキ GI値80 カロリー261
ポテトチップス GI値60 カロリー554

血糖値を下げる藤城式食事法

血糖値早見表 ま行



マーガリン GI値31 カロリー758
マカダミアンナッツ GI値27 カロリー720
マカロニ GI値71 カロリー378
まぐろ(赤身) GI値40 カロリー125
まぐろ(トロ) GI値40 カロリー344
まぐろ(なかおち) GI値40 カロリー-
マスタード GI値14 カロリー174
まだこ GI値40 カロリー76
まだこ(ゆで) GI値40 カロリー99
マッシュルーム GI値24 カロリー11
まつたけ GI値29 カロリー23
マトン(ロース) GI値45 カロリー236
豆板醤 GI値19 カロリー60
マヨネーズ GI値15 カロリー670
マンゴー GI値49 カロリー64
みかん GI値33 カロリー45
みかん缶詰 GI値57 カロリー64
水あめ GI値93 カロリー328
みそ(赤) GI値33 カロリー186
みそ(白) GI値34 カロリー192
みそ類(合わせ) GI値34 カロリー189
三つ葉 GI値24 カロリー18
みょうが GI値23 カロリー12
みりん(本みりん) GI値15 カロリー241
みりん風調味料 GI値16 カロリー226
ムール貝 GI値40 カロリー70
麦(押麦) GI値65 カロリー-
麦みそ GI値30 カロリー198
無脂肪乳 GI値25 カロリー33
むつ GI値40 カロリー189
メープルシロップ GI値73 カロリー257
メロン GI値41 カロリー42
めんつゆ(ストレート) GI値20 カロリー44
もずく GI値12 カロリー4
餅 GI値85 カロリー235
もち米 GI値80 カロリー-
桃 GI値41 カロリー40
もやし(ブラックマッペ) GI値22 カロリー15
モロヘイヤ GI値24 カロリー38

血糖値を下げる藤城式食事法

血糖値早見表 や行



焼きのり GI値15 カロリー188
焼き豚 GI値51 カロリー172
やまいも(いちょういも) GI値75 カロリー108
ゆず(果汁) GI値18 カロリー21
ゆば(生) GI値15 カロリー231
洋ナシ GI値36 カロリー54

血糖値を下げる藤城式食事法

血糖値早見表 ら行



ライチ GI値38 カロリー63
ライ麦パン GI値58 カロリー264
らっきょう GI値52 カロリー118
ラム(ロース) GI値45 カロリー227
りんご GI値36 カロリー54
りんご酢 GI値3 カロリー26
レーズン GI値57 カロリー301
レタス GI値23 カロリー12
レモン GI値34 カロリー54
れんこん GI値38 カロリー66
レンズ豆 GI値55 カロリー353
ロースハム GI値46 カロリー196

血糖値を下げる藤城式食事法

血糖値早見表 わ行



ワイン GI値32 カロリー73
ワインビネガー GI値2 カロリー22

血糖値を下げる藤城式食事法


Yahoo!知恵袋


太りやすい、太りにくい食べ方ありますか?食べ物、食べる時間、体質も関係してく....
太りやすい、太りにくい食べ方ありますか?食べ物、食べる時間、体質も関係してくると思いますが、自分の場合は顔よりお腹につきます。


GI値が低い食べ物ってなんですか?
GI値が低い食べ物ってなんですか?


先日から糖尿について質問をし、回答の方から【GI値】のことを教えていただきま....
先日から糖尿について質問をし、回答の方から【GI値】のことを教えていただきました。 そこで質問なのですが、私は料理に「ゴマ」をよく使用します。 ホームページを見ても「ゴマ」のGI値が載ってません。 【ゴマのGI値】を知ってる方はおられませんか?


炭水化物の低い食品と高い食品を書いているサイトがあったら教えてください。 GI...
炭水化物の低い食品と高い食品を書いているサイトがあったら教えてください。 GI値と混同して載せているサイトがあったりしますので 困っています。


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